引言

2012 年的《中小学心理健康教育指导纲要》中提到，心理健康教育的总目标是培养学生健康积极、乐观向上的优秀心理品质，提升学生整体的心理水平，并且充分开发学生内在固有的潜能，让学生能够幸福快乐地成长。初中阶段学生正处于身体和心理急剧成长变化的时期，尤其是初三级学生，随着学习压力的增大，可能会出现对学习没有信心、对升学有所担心、对父母的说教反感、心情容易烦躁等现象。初三学生出现这种现象也属于正常现象，但如果学生的心理不适未能及时自我调节，就有可能影响学习积极性和备考状态，继而影响中考发挥。

积极心理学作为一门新兴的心理学分支，以研究和促进个体的幸福、满意和优秀为目标，其核心观点包括积极情感、积极思维和积极行为，应用领域涵盖教育、组织管理和心理疾病治疗等多个领域。基于积极心理学设计合理的团辅活动并付诸实践，有利于帮助学生及时调整心理不适状况，保障学习的主动性和积极性。同时培养学生健康积极、乐观向上的优秀心理品质，提升学生整体的心理水平，促进学生个体的全面发展。

笔者以连续三年初三级长的工作经历，以及在初三下学期几个关键节点利用团辅活动调整学生中考备考状态为例，对基于积极心理学设计团辅活动调整中考备考状态进行实践探索。

一、基于积极心理学设计团辅活动帮助学生明确目标、学会坚持。

初三下学期第一个关键节点就是刚开学的时候。由于刚放完寒假，大部分学生都没有收拾好心情和调整好状态进入到紧张的学习以及复习备考中。此时，基于积极心理学设计团辅活动帮助学生明确目标、学会坚持，帮助学生尽快调整状态，全身心投入到复习备考中就显得尤为重要。

   根据笔者常年任教初三的经验，对于学生来说，老师过多的说教，效果可能会大打折扣。因此，笔者在当初三级长第一年的下学期，尝试基于积极心理学设计一些体验性的团辅活动，帮助学生在活动中自我感受，自我理解，自我调整。

在下学期初的学生年级会议上，笔者设计的团辅活动通常有两个：一是“谁最快能拿到地上的水瓶？”二是“猜猜你的手有多能抬？”以下是具体的活动过程简介。

1、体验活动一：谁最快能拿到地上的水瓶？

   在活动现场，笔者在地上放两个装满水的水瓶，然后挑选两位学生上台分两轮比赛，最快拿到地上的水瓶回起点即为胜者。第一轮是双方都站在水瓶20米的位置，笔者发令后跑过去拿水瓶。第二轮，笔者会要求第一轮的胜者蒙着眼睛，另一位不用蒙眼睛，同样比赛谁最快拿到水瓶回起点。结果显而易见，第二轮没有蒙眼睛的同学，肯定比蒙着眼睛的同学快。此时，笔者会让参与活动的两位学生分享两轮比赛的感想，同时会邀请现场的其他同学分享活动的感想。从而引入这个体验活动的关键词——“目标”。通过体验活动，引导学生感受到只有明确了目标，才清楚接下来的路怎么走。此时，笔者再介绍如何设定合理的目标，学生就比较容易接受。

2、体验活动二：猜猜你的手有多能抬？

活动现场，笔者要求全体同学站起来，抬起双手，手臂与肩膀持平，闭上眼睛，看看保持这个动作，手能抬多久，如果坚持不了，手可以放下来，并为旁边的同学加油。活动前我会让学生猜猜自己能抬多少分钟，通常学生都猜3-5分钟。然后播放音乐，活动开始。在学生参与活动过程中，我会轻声的旁白，回忆学生初中三年的一些点滴经历。

在这个活动中，音乐时长是9分钟，有些学生1-2分钟就放下手了，有些可以坚持5-6分钟，也有部分能坚持到音乐播放完。当活动结束后，我会告诉原来猜自己只能保持5分钟的同学，他已经坚持了9分钟。从而引入这个体验活动的关键词——“坚持”。通过体验活动，引导学生感受到明确目标后，还要有向目标前进的坚持，少了这份坚持，任何目标都是幻影。

通过以上两个体验活动，帮助学生明确目标，学会坚持。从笔者近三年的实践探索表明，大部分学生在参与这次活动后，能较快地调整状态，进入到紧张的学习和复习备考中。同时，培养了学生在今后的生活中，懂得如何确定目标，如何坚持向目标进发的积极心理状态。

二、基于积极心理学设计团辅活动培养学生团结协作、共同发展的团队精神。

初三下学期第二个关键节点就是离中考还有一百天左右的时候，此时很多学校都会组织中考“百日誓师”活动，笔者所在学校也不例外。但是，近三年来，无论是跟机构合作组织学生外出实践基地进行“百日誓师”，还是在学校里自行组织，笔者都很重视基于积极心理学来设计具体的团辅活动。

在组织“百日誓师”活动时，所有的团辅活动都强调团队的重要性，需要整个团结协作才能完成挑战任务。主要团辅活动包括：南水北调、鼓舞人生、挑战NO.1、心灵马拉松、沙场点兵、激情节拍等等。组织实施这些活动时，全体老师和学生一起参与，共同完成挑战。

在离中考还有100天左右的时间点，经过开学一个多月的复习，部分学生可能感觉自己复习效果不太好，加上随着中考的临近，学生的学习压力会有所加大，通过这些团辅活动，有利于他们感受到并不是一人在孤军作战，而是一个团队陪着他一起奋斗。从而培养学生团结协作、共同发展的团队精神。

三、基于积极心理学设计团辅活动培养学生冲刺目标、永不放弃的向上精神。

   初三下学期第三个关键节点就是中考前的十天左右。此时，大部分科目的总复习基本结束，学生也经历了四个多月的复习备考，以及穿插其中的各项考试，例如音乐、美术的理论学业考试、体育考试、英语听说考试、物理化学实验操作考试等等，还有已完成的志愿填报事宜。学生容易出现中考前的疲惫和松散，极个别学困生会出现放弃学习的现象，这种现象不利于最后时间的冲刺备考和中考发挥。因此，笔者会在这个时间节点组织一场全校性的中考壮行团辅活动，重新激起学生的学习积极性和向目标冲刺的自信心。

在活动现场，笔者会组织全体初三学生到学校橄榄广场集合，初一、初二的学生拿着班旗在教学楼和综合楼的二、三、四楼走廊集合，营造初三学生被其他年级学生围着的场景。活动第一个环节是在现场激情的音乐声中，全体学校行政和初三老师为每一位初三学生戴上幸运红绳，并与学生击掌或跟学生来一个拥抱。接着笔者组织初三学生连续三次齐声喊出年级的中考口号：“初三加油！中考必胜！我们是最棒的！”初一、初二的同学跟着一起喊口号，为初三级的师兄师姐们鼓劲加油。接着全体初三学生在初一、初二学生的鼓掌声中退场并回到班里。同时，其他年级学生把写满中考祝福语的红丝带绑在初三各班走廊的栏杆上，红丝带在风中飘扬，营造一个冲刺中考、祝福中考的氛围。

通过这个中考壮行团辅活动，帮助学生重新调整了备考状态。同时，培养了学生冲刺目标、永不放弃的向上精神。  

结语

积极心理学采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。从连续三年笔者在初三下学期备考过程中的团辅活动设计和实践探索来看，基于积极心理学设计合适的团辅活动，有利于引导学生适时调整自己的心理状态，使自己成为一个更积极的人，这样无论是对学生自己还是对他人都是很重要的，也为学生逐渐形成积极向上、乐观美好的生活态度有很大帮助。

前文所提的团辅活动是笔者基于自己对积极心理学的理解并结合所在学校的客观实际来设计的，仅供各位同行参考研究。由于不同学校的校情不同，所设计的活动应有所差异，但笔者坚信，基于积极心理学设计合适的团辅活动，是有利于培养学生健康积极、乐观向上的优秀心理品质以及提升学生整体的心理水平的。最后，经过三年的实践探索，笔者在反思，如何把团辅活动的实际效果进行量化评价，以及如何优化团辅活动的环节和流程是今后研究的方向。

参考文献

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