小学阶段课业量相对轻松，学生有相对多的时间进行体育活动，教师也可安排更多的丰富、有趣的体育活动增强学生对体育运动的兴趣和热情。这对学生从小养成好的运动习惯、保持强健的体魄有重要作用。但是体育训练包含着测试、成绩是否达标等硬指标，会影响学生对体育课程的参与度和喜爱度，许多学生会出现畏惧和逃避心理，这对培养学生良好的身体素质是非常不利的，如果能够将体能训练融入课堂趣味活动中，以不同的方式和进程来推进，将会深受学生的推崇和喜爱。

一、小学体育体能训练的重要性

（一）培养良好运动习惯。当前很多小学生都比较依赖电子产品，在闲暇时间里也倾向于玩电子游戏。这也造成很多小学生都没有养成良好的运动习惯，在平时也不会主动参与运动项目。基于这种情况，教师通过高质量的体能训练活动，就可以培育学生对体能运动的兴趣，改变他们对体能运动的感知效果。这样以后，小学生就会真正爱上体能运动，逐步形成良好的运动习惯。

（二）提高体育教学效果。开展小学体育学科教学的时候，教师灵活使用体能训练可以显著提高教学效果。小学体育学科教学任务在于培养学生的运动兴趣，锤炼他们的身体素质，并且对多种运动项目都能有效掌握。通过体能训练活动，可以丰富体育课堂教学元素，提高学生的身体运动能力，以此保证体育教学效果。

（三）锤炼学生综合素养。小学体育教师通过开展体能训练，可以较好地锤炼学生的综合素养。现阶段小学教育已经开始全面融入素质教育，要求学校在进行知识教育的同时，提高学生的身体素质、审美素养等多项能力，最终实现小学生的全面发展。高质量的体能训练活动不仅可以提高学生的身体素质，同时也能够通过体育游戏等方式，优化体育教学环境，并适当融入体育文化、民俗文化等元素，综合提高学生的多项素养^[1]。这样以后，学生的综合素质就可以得到潜移默化的提升，更好地完成小学新课标的教学任务。

二、小学体育课堂体能练习的注意要点

提高体能练习效果是确保体育教育质量，促进学生身心和谐发展的重要保障，不过体能练习不能一蹴而就，也不能过于盲目，需要把握好内在规律，遵循学生的发展要求。为了确保体能练习价值的发挥，教师需要在具体的练习活动中关注以下问题：一是根据学生的年龄与身心发育特征控制好运动量，运动量应该从小到大循序渐进，防范运动量过大所带来的运动损伤。二是增加练习内容的丰富性，力求全方位提高学生的体能素质。教师应该正确把握学生的喜好与要求，引入更加灵活有趣的训练方法，让学生能够始终保持积极主动的练习参与状态。三是体能练习必须常抓不懈，不能间断，否则很容易影响到体育活动的顺利开展。另外，在实际练习中必须注意安全，防范运动损伤，完善安全保护措施，让学生能够在更加安全的环境中完成训练任务。

三、小学体育体能有效性训练的策略

（一）在科学认知理论支持下设计训练体系。按照新课标要求，小学体育教学需要在运动技能、身体健康、心理健康与社会适应三个方面展开，除了让学生体验运动乐趣和成功，还需要了解体育运动知识，掌握相应的运动技能。所以，现代体能训练在教学应用需要紧密联系具体的培育目标，构建科学认知。另外，遵循科学的训练周期理论，在训练时间上做好把控。例如田径运动项目，其包括田赛和竞赛，分别有各自的运动规律和特征，教师需要明确客观运动周期，在指导中提高学生田径体能训练的实际效果^[2]。以田径体能训练为例，按照科学理论设计课堂训练计划，教师可以利用协同作用为学生探索新的训练空间，优化练习过程。一方面，参考当下年龄段小学生在体能训练上的实际要求，并结合目前体育教学中常用的科学训练技巧，比如单项技能训练、身体训练、团队训练等，提高学生训练的积极性。另一方面按照教材中不同的田径项目来制定灵活性的训练模式。比如400米跑的体能训练，在传统体育课中注重耐力和速度，却忽视了学生其他方面的发展。当前教学需要做出优化，突破常规思维。如先从强化学生肌肉力量开始，进行25～50米单足跳练习，200米快速跑往返练习。在引导学生感受趣味田径训练乐趣、克服力量障碍的基础上，然后再进行步频、步幅变化跑步训练，突破速度障碍。

（二）创设宽松氛围，优化体能练习。体能练习对于不愿意参与体育运动的学生来说是有较大难度的活动，有不少学生对体育课有排斥和恐惧心理，这又在很大程度上增加了体能练习的难度。导致这种情况出现的原因有很多，其中教师在实际训练当中没有给学生提供宽松愉悦的运动氛围是其中的一个重要原因。为了降低学生的抵触情绪，让每个学生都能够认识到体能练习的意义，教师要加强对学生学习情况的掌握与分析，发现学生的素质差异，设计针对性的活动内容，并让学生在愉悦轻松和自由的氛围中，从畏惧转变为热爱。比如在发展学生耐力的过程中，往往通过长跑练习的方式，但是由于过去教师设计的长跑练习活动没有给学生提供愉悦的氛围，导致学生在长跑过程中容易疲倦。于是教师应该改变教学设计，在跑步过程中播放富有活力与动感的音乐，并陪伴和指导学生，树立良好榜样，增强学生的练习动力^[3]。除此以外，教师可以把多样化的游戏活动引入体能练习，迎合学生活泼爱玩的天性，让体能训练用寓教于乐的方式完成。比如在反应力体能练习当中，教师就可以设计丢沙包的游戏活动，让学生在游戏中训练身体反应能力，在竞技比赛中培养合作意识和竞争意识。

（三）利用游戏进行体能训练。在以往体能训练中，教师多是围绕教学目标带领学生进行枯燥的训练，学生的参与兴致较低，训练效果也远远达不到预期。对此，教师应在原有训练方案的基础上进行合理优化，将枯燥的训练方式转化为团队游戏，让学生以小组为单位参与体能游戏，并在游戏中融入竞技性元素，让学生进行良性比拼。适度的竞争会进一步激发学生的主动参与兴趣，增强学生的体能训练效果^[4]。举例来说，在锻炼学生身体能力时，教师可以利用“排球”来设计团队式体能游戏，让学生在合作中达到锻炼的效果。首先，教师设计“物品传一传”游戏，利用操场上的空地，以100米的路程为总路程，将5名学生分为1组，每个人间隔20米有序站好，要求学生与学生之间要传递一种物品，游戏开始前，5人需要依次抽签确定自己的动作。如第1个拿到排球的学生，需要在原地进行5个俯卧撑后向第2个学生跑去；第2个拿到排球的学生需要在原地连续拍球30下后再跑向第3个学生，拍球的过程中一旦中断，就要从头开始计数；第3个拿到排球的学生则需要深蹲10次后跑向第4个学生的位置；第4个拿到排球的学生则需要原地立定跳远后跑向第5个学生的位置；第5个拿到排球的学生则需要拿起跳绳累积跳50次后跑向终点，用时最少的小组可以获得游戏的胜利。由此，游戏中每个环节都是围绕学生体能训练展开的，能有效锻炼学生的体能。随后，教师可以安排3~4组学生同时开始游戏，并与其他小组成员负责监督工作，一旦发现有学生存在违反游戏规则的情况，要及时制止。在游戏过程中，学生通过完成游戏任务，在潜移默化中锻炼了自身的体能。

（四）个人发挥展示自身优势，提高体能训练积极性。体育运动中少不了个体的运动能力的体现，在体育课堂上，教师也要给学生提供独自展示的机会。教师可以每节课安排不同的运动项目，在进行运动方式方法讲解以及演示过后正式开始。每节课教师都可以进行成绩记录，对成绩比较突出的学生进行表扬和鼓励，安排学生进行经验分享，这样可以鼓励运动能力较强的学生，提升学生的运动积极性。通过经验分享过程，可以很好地锻炼学生经验总结和口语表达的能力，让学生在户外课堂上获得更加全面的锻炼。发掘学生的运动优势，给予学生肯定和鼓励，让有运动兴趣的学生可以更好地得到锻炼和发展，强健的体魄对学生从小养成好的运动习惯、生活作息、学习专注力都是有帮助的，教师应抓住学生的体育锻炼时间，充分运用，必要时教师可布置一些课间运动任务，有计划地利用平时课间的碎片时间进行体育活动，丰富学生的课间生活。每个学生对一项运动的理解也是不同的，在学生对运动不了解的时候，会对运动产生一些误解，认为自己无法达到运动的要求，这时，教师应进行自身示范，以及鼓励学生进行大胆尝试，经过反复尝试，掌握运动的方法，确保学生运用正确的方法进行练习。例如：在立定跳远运动教学过程中，没有掌握方法时，学生会觉得难度很大，自己不能达到教师的要求，经过教师正确跳远方法指导，学生经过练习后进步是很快的。因此，让学生勇于尝试，教师进行耐心指导是非常重要的一个环节。每个学生由于身体条件不尽相同，擅长的体育项目也不同。例如：有的学生爆发力较强，擅长短跑，有的学生耐力较好，长跑比较突出。教师可根据不同学生的身体条件和优势进行一定的训练建议，如柔韧性的训练、平衡能力训练等，还可以利用一些器材，安排一些有趣的训练活动，让学生经过练习能够在课上表现更加突出，更好地找到自身优势点，发挥自身长处。在平时的训练中，也应该注重学生的全面发展和身体锻炼，避免只进行某一项学生擅长的体育活动，造成身体的过度锻炼，对身体造成伤害。

（五）开展核心力量训练，提高体能训练强度。在当前的小学体育教学中，核心力量训练法已经受到重视，同时在部分学校也得到了实践应用。核心力量训练法能够显著提高体能训练的成果，并提升体育教学效率。因此对于小学体育教师来说，也应该加强自身对于核心力量训练法的认知水平，并深入剖析这套教学方法在体育课堂中的开展方式。在具体开展体能训练的时候，教师最好能够将核心力量训练法跟体育运动项目结合在一起，在提高学生身体素质能力的同时，也可以显著增强他们的体育运动能力^[5]。但这也要求教师立足于体育运动项目进行核心力量训练内容的安排与设计，充分提高教学的针对性，提高体能训练深度。比如，在小学五年级篮球教学中，教师就可以使用核心力量训练法设计篮球教学内容，在增强学生篮球运动技能的同时，也能够显著提高他们的身体素质能力。基于核心力量训练法的篮球教学可以分为三步。第一，基础训练。这个环节主要结合核心力量训练法进行一些基础动作训练，可以作为篮球教学之前的热身活动。比如，压腿、旋转脚踝、体转运动、俯卧撑等。第二，借助于器材的训练活动。这个环节，教师可以使用健身球营造一些不平衡环境，引导学生借助健身球完成各项运动项目，进一步提高学生对于核心肌肉群的掌控能力。第三，基于篮球专项技术的核心力量训练。这个环节，教师可以结合投篮、运球等专项运动技能，融入核心力量训练法，提高篮球教学效果。比如，投篮技术要求运动者协调自身的上下肢发力，考察运动者核心区域的平衡能力。因此教师可以使用“单腿健身球体前侧上举”的方法，训练学生的身体能力，提高他们的投篮技术。再比如说，运球技术的关键在于如何在一个不稳定环境中有效控制身体，突破对手的封锁。因此教师可以引入“俯卧双手支撑瑞士球”的训练方法，使用瑞士球营造不稳定环境，提高学生的身体控制能力。

四、结语

综合来看，小学体育体能训练教学是非常关键的，直接决定了体育教学的效果，可以较好推动学生的身心健康发展。对于各个小学体育教师来说，也应该重点关注体能训练的内容，在课下时间里积极跟其他体育教师进行教研互动，分享体能训练的经验。在具体进行体能训练的时候，教师需要结合小学生的身心发展特点进行深入分析，并充分关注学生的个体差异，制定科学合理的体能训练方案。在这之中，教师应该多引入体育游戏等元素，丰富体能训练的形式，激发学生的体育兴趣，引导他们养成良好的体育运动习惯，促进他们身体素质的长效提升。

参考文献：

[1] 周爱芬.探究小学体育教学中开展体能训练的几点做法[J].田径，2022（05）：41+44.

[2] 杨凯利.小学体育教学体能训练指导策略探析[J].当代体育科技，2020，10（26）：42-43+46.

[3] 林美珍.基于创新角度的小学体育教学方法探究[J].学苑教育，2021（16）：89-91.

[4] 朱学峰.小学体育教学中促进学生体能发展的策 略[J].新课程，2021(35):209.

[5]  东知才让.小学体育教学体能训练指导策略[J].知识 文库,2022(16):4-6.