引言

目前，我国有多少中学生存在精神健康问题，是一个热门话题。对中学生的心理压力已成为当今社会尤其是教育界的热门话题。这些问题的答案与当代中学的基本心理健康评估以及有关在中学开展心理健康教育的一般决定有关。但是，很难客观，准确地回答这个问题。目前，国内外对生活压力问题的研究较多，但对某些中学生心理压力的研究却很少。有多种迹象表明，心理压力已成为阻碍我们年轻人健康成长的主要障碍，并严重限制了我们年轻人的健康成长。教育部门必须对此高度重视。

一、中学生心理压力形成的主要原因

（一）较重的学习压力、过高的考试焦虑

由于我国应试教育的影响，父母和老师都非常重视学生的学业表现。在评估学生时，大多数人仅使用学校成绩指标。一些中学还根据学生的分数来划分火箭班，实验班和平行班，这给学生带来了压力，并且所有学生的精力都投入到了学习中。除学校课程外，许多学生还想参加。周末补习课程，发展课程和改进课程的压力很大，很少有时间发展兴趣爱好。尤其是进入初中三年级和三年级后，每月考试，中期考试，期末考试和期末考试都已投放市场。另外，中国的高考是“画龙点睛”。冷窗设置于6月的“6、7、8”，历时12年。录取，录取，让我们“-不用说，这个愿望给学生带来了多少恐惧和压力。假期实践调查数据还表明，中学生的心理压力主要是大学生的压力。

（二）家庭教育方式不够正确

在构成对中学生心理压力的各种因素中，家庭养育不足是其中一个与父母的性格和行为直接相关的因素。许多父母希望他们的孩子将来会成功。他们都希望自己的孩子将来表现出色。结果，他们在学习期间对学习的要求太高了，经常将朋友的孩子与他们进行比较。这通常会导致他们的孩子在心理上叛逆。有些父母会因表现不佳而责备甚至殴打和责骂孩子，而不是帮助他们分析原因。这会导致学习困难，害怕学习，拒绝与父母沟通，甚至离家出走。

（三）自我评价的不稳定

与小学生相比，中学生的自我评估能力明显提高，但仍不够稳定。这种不稳定的原因是“理想自我”和“真实自我”是矛盾的。每个中学生的心中都有一个理想的自我，只有当理想自我与真实的自我相差无几时，他们才能更好地适应生活和学习。相反，当两者之间的差距很大时，他们会感到沮丧。 中学生的自我评估往往不够客观。他们将失败归因于缺乏技能，这削弱了他们的自信心并增加了他们的心理压力。

（四）学校对心理健康教育缺乏重视

尽管我国一些发达城市的一些中学开设了心理健康教育课程，但学校目前尚未将该课程置于重要位置。心理健康教育过程中仍然存在或多或少的问题。例如，许多学校无法适当地进行心理健康和道德教育。心理健康教育的“道德化”现象也时有发生。通常将学生的心理问题视为他们的思想和道德问题，并进行简单的道德教育，而没有从心理学的角度对其进行对待。还有一些学校将心理健康教育“医学化”。他们单方面认为，心理健康教育只是应对学生精神疾病的一种手段。因此，它们仅针对某些有心理健康问题的学生，而不考虑心理健康问题。教育适合所有学生。这种现状表明，我国中学并不十分重视对学生的心理健康教育，而农村中学在心理教育方面却很匮乏，这也是中学生心理压力高的原因。

（五）不良的人际关系

在校园生活中，良好的人际关系对学生的心理压力具有重要影响，如今，许多中学生在人际交往方面仍然存在更多问题，这使得与他人进行正常的交流变得困难，从而使自己无法与他人交流。在这种情况下，中学生也容易产生不良的心理。例如，自卑，抑郁等。一些中学生自杀是因为无法及时缓解这些心理压力。人际关系差的原因也与学生的人格密切相关。当前，许多中学生只是孩子。他们从青年时代开始就受到家庭长者的青睐，这导致了自我中心角色的形成。这导致冲突和与其他同学的交往中的冲突，一个逐渐被同学拒绝的恶性循环。

二、应对心理压力的措施

（一）为学生创造轻松的学习环境

继续回应教育部的呼吁，以减少学生负担和正常教室中的学术指导带来的学生负担，学校组织各种丰富多彩的活动，让学生享受对这些活动的学习。 除向学生传授知识外，教师还应根据每个学生的特点来培养学生的潜力，使学生充满信心。具有强烈的自我认同感，将激发学生更多的精力去面对当前的压力，同时也能够明智地解决他们面临的问题。

（二）开展心理活动，让学生轻松面对压力

教给学生讲课减轻压力的方法和技巧。例如，放松，分心，情绪发泄等。当学生承受压力时，他们可以灵活使用各种技能来逃避压力，而只是学习和生活。 通过个别辅导帮助学生调整自己的状态。通过小组辅导，帮助学生建立信心，使他们了解自己是缓解压力的大师和专家。

（三）引导学生形成正确的自我评价

这是因为没有单一的自我评估标准。因此，当进行自我评估时，中学生的“现实自我”和“理想自我”是不同的。因此，教师和家长应该给他们适当的指导以进行自我评估，并引导他们将自我评估与他人的自我评估结合起来，以便他们可以形成更客观的自我评估。第二是老师应该给学生足够的指导，以便他们理解“没有人是完美的”这一事实。在教学过程中，教师可以创建特定的情况，使学生在该情况下获得成功，从而建立学生的自信心，从而消除中学生的自卑感和沮丧感。换句话说，每个学生都有自己的长处和短处，所以父母和老师应该充分发挥自己的长处。这样，学生可以具有强烈的自信心。

（四）家长应该采取正确的教育方式

正确的父母养育要求父母倾听他们的孩子，与他们进行更多的交流，并谈论他们。与孩子建立平等的友谊，而不是为人父母。只有这样，孩子才能准备好与父母分享他的心理旅程，并告知父母他的困惑，以便父母可以及时认识并了解孩子的困惑和痛苦。有什么样的心理压力？造成他们心理压力的主要原因是什么，然后采取有针对性的策略来减轻他们的心理压力。

对于中学生健康成长，民主教育对他们的成长非常有益。民主育儿一方面要求父母给孩子一定的自由，另一方面要提出适当的要求。在民主教育方法的影响下，儿童变得更加独立，更容易接受自己并能够处理复杂的人际关系。民主的育儿习惯要求父母尊重孩子，更多地称赞和鼓励孩子，减少对孩子的批评，并尽可能满足他们对独立发展的需求。受这种教育影响的学生能够更好地应对自己的心理压力。

三、总结

综上所述，可以说，在成长过程中，由于各种因素的影响，学生承受着较大的心理压力，影响着他们的健康成长。因此，父母有必要采用正确的养育方式，引导学生进行正确的自我评估，并加强对中学生的心理健康教育。这是有效减轻中学生心理压力，更好地应对入学压力和父母强烈期望的唯一途径。

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