高中生正处于青春发育时期，其情绪容易受到外界因素的影响而发生变化，在高中时期，由于学业压力过大、心理发展不成熟等因素的影响，高中生会出现各种情绪问题，如抑郁、焦虑、易怒、暴躁等，如果不能及时加以调控，就会损害高中生的身心健康，影响其正常的学习生活。高中学生情绪管理是指在对其自身情绪进行客观分析和评价的基础上，对不良情绪进行调控和管理的过程。在高中阶段，由于面临高考压力等因素影响，学生情绪问题十分普遍。因此，从积极心理学视角出发来研究高中生情绪管理策略是十分必要的，积极心理学主要研究人类内在的积极力量，对高中生情绪管理策略的研究有重要意义。随着素质教育的不断发展，高中生心理健康教育越来越受到学校、家长和社会的关注，然而高中生因情绪管理问题而造成的心理问题日益增多，教师需要从积极心理学视角出发，结合高中生的心理特征，通过多种途径和方法，提高高中生情绪管理能力，这是促进学生心理健康发展的重要途径。

一、积极心理学理论概述

积极心理学（positive psychology）的研究可以追溯到20世纪30年代Terman关于天才和婚姻幸福感的探讨，以及荣格关于生活意义的研究。而其作为一门系统的领域并提出是在1997年，其理论主要基于心理学、哲学和伦理学，以实现人类的潜能和幸福为研究目标。人的基本需要可以分为生理需求、安全需求、社会需求和尊重需求等四类，每个人都拥有一定的潜能，同时还需要获得更高层次的满足感才能实现自我价值。积极心理学认为人类具有巨大的潜能，人们可以通过改善和提高自己的内在力量，以提升自我价值、增强幸福感等。随着社会经济的快速发展和科学技术的不断进步，人们对自身发展也有了新的认识和理解，逐渐意识到心理问题与人们日常生活息息相关，传统心理学研究范式已不能满足人们日益增长的心理需要。因此，积极心理学应运而生。积极心理学在理论上与传统心理学不同，它不再以研究消极情绪为主，而是着重研究人们积极的心理品质和正面力量。在新时代的背景下，积极心理学开始得到学术界和社会各界的广泛关注，其实以积极情绪为导向进行研究的心理学分支，而情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activatingevent的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果。总之，积极心理学认为人具有巨大潜力和力量，人们可以通过采取一些措施来提高自身心理素质和幸福感。对于学生来说，积极心理学能帮助他们更好地认识自己、发掘潜能、提高幸福感和自我价值感。因此在高中生情绪管理中引入积极心理学理论具有重要意义。

二、高中生情绪管理存在的问题

高中生是一个特殊的群体，他们正处于青春叛逆期，身体发育迅速，但心理发展相对滞后。在这个时期，由于学习、人际关系等问题而导致的心理冲突日益增多，如果不能及时有效地解决，很容易出现心理障碍。研究表明，高中生因情绪管理问题而造成的心理问题有以下几种：一是对自我情绪认知模糊；二是不能正确理解自己的情绪；三是缺乏积极性情绪。面对高中生出现的情绪问题，学校和家长应从积极心理学的视角出发，对其进行有效引导，在充分了解学生自身情况的基础上，对其进行科学指导，帮助学生认识并接纳自己的情绪，培养学生良好的心理品质。可以说，高中生的情绪问题在很多情况下，并不是一种个体现象，而是一种集体现象。从积极心理学角度来看，高中生在日常学习生活中出现的情绪问题是一种积极情绪体验，需要加以引导和管理，而对学生的情绪管理问题进行具体分析也是至关重要的。^[1]

2.1对自我情绪认知模糊

对自我情绪认知模糊是指高中生不能正确认识自己的情绪，不知道如何控制和管理自己的情绪。研究表明，高中生普遍存在着这样一个现象：他们对于自己的情绪常常难以准确描述，要么对自己的情绪表达不够清晰，要么过于笼统。例如，一名学生在父母的期望下考进了一所重点高中，并在入学分班考试中取得了比较理想的成绩，他在和父母分享时，发现父母并不理解他内心的喜悦。父母告诉他：“一点成绩就沾沾自喜，你看看你表哥都直接保送最好的学校的。”这名学生听到后感觉十分委屈，因为在他看来自己为了不让父母失望已经很努力了，而父母却没有看到自己的付出。面对这样的情况，很多高中生不能正确认识自己的情绪，不知道该如何正确表达和控制情绪，甚至产生了严重的负面心理影响。

2.2不能正确理解自己的情绪

高中生处于青春期，自我意识迅速发展，他们往往对自己的情绪没有一个正确地认知，不能理解自己的情绪，以至于容易出现抑郁、焦虑、烦躁、自卑等心理问题。在一项调查中发现，有80.8%的学生不能正确理解自己的情绪，有56.2%的学生表示自己情绪低落或烦躁不安，有45.1%的学生表示自己正被抑郁或焦虑情绪困扰。在高中阶段，大部分高中生面临着更大的学业压力和竞争压力，这就要求高中生具有一定的抗压能力，但在面对挫折时，他们往往会出现悲观、沮丧等不良情绪，有调查表明，在遇到困难和挫折时，有80.9%的学生选择“不能正确理解自己的情绪”这一选项，然而在现实生活中，许多高中生都没有意识到自己存在这种心理问题，所以他们难以正确地理解自己的情绪。

2.3缺乏积极情绪

高中学生还处于未成年期，所以对社会见识不够深刻，也不能在具体的情境中正确表达自己的情绪，常常会说反话，也会跟父母、亲人争执。调查发现，部分高中生在面对问题时缺乏积极情绪，易产生消极情绪，在笔者的调查中，发现本校很多学生认为自己表现得很消极，这表明学生的情绪体验普遍存在消极情绪。从积极心理学视角看，积极情绪是指个体对自身和周围事物抱有积极、乐观的态度和情感体验，并以这种态度和体验对待生活中各种事物的一种情绪状态。如果学生往往更关注消极的方面，如考试失败、考试成绩差、老师批评、父母不理解等等，那么他们的情绪管理能力会逐渐下降，也会更加容易被情绪问题困扰。

三、积极心理学思想在高中学生情绪管理中的应用

在高中教学中，教师可以将积极心理学思想应用到教学中，帮助学生培养积极的人格品质。首先，教师要尊重学生，营造良好的师生关系。师生之间相互尊重、相互理解是构建良好师生关系的基础，教师要善于发现学生身上的闪光点，并为其营造一个轻松、愉悦的学习环境。其次，教师要以平等的心态对待学生，不能将自己的思想观念强加给学生，应该给予学生一定的自主权和选择权。在教学过程中，教师应尽量避免使用命令式的语气，用商量和引导的口吻进行教学，让学生积极主动地参与到学习过程中。再次，教师要尊重学生的人格和尊严，平等地对待每一位学生。对于学习能力较差、对知识缺乏兴趣、缺乏学习动力以及自我控制能力较差等类型的学生要给予更多的关注和指导。最后，要创造一个美丽、整洁、优雅、积极的校园教学环境，才能对学生产生良好的心理教育效果。具体而言，可在学校内设立名人雕像、书法长廊等设施，张贴名人名言和励志语言，在校园宣传积极心理学内容，让积极心理时刻影响学生的成长，让他们的身体和精神都会得到放松，从而产生积极的心态，进而调整自己的心理状态，促进身体和精神的健康发展。^[2]

积极心理学思想对高中教育具有重要意义。一方面，教师可以通过开展丰富多彩、积极向上、有针对性和实效性的课堂活动来激发学生对学习生活的热情，帮助他们树立积极心态。同时利用活动来丰富其课堂生活，提升其对教学知识的了解与掌握程度。另一方面，教师可以将积极心理学思想应用到学生管理工作中。在学校日常管理中应用积极心理学思想，有助于师生之间建立良好关系，更有利于开展教学工作。例如在开展主题班会活动时可以让学生自我介绍自己以及对老师和同学提出自己希望达到的目标，并在发现学生情绪问题时及时进行调解和疏导，或是在开展团体辅导活动时让学生进行分组讨论来共同解决问题，也要引导“同伴互助”“师生互助”的方式关注学生的成长，激发高中生学习和生活的热情和积极性，增强他们对学习和生活的自信心和归属感，促进高中生形成积极、乐观的人生态度，培养健康的人格品质。具体而言，教师要在教育管理过程中细心观察，并主动地与学生进行沟通交流，缓解学生的心理压力，对学生进行健康的行为引导，开展以高中生情绪为主题的德育班会，将一些高中学生情绪问题的具体案例作为德育的渗透内容进行分析，让学生充分融入班会中，提出自己想要提的问题，然后学校通过分析具体学生的问题，使学生正确认识到情绪健康对于自己成长的重要性。

同时，高中学校应当尽快完善教学工作中的情绪管理能力提升设施。例如，在学校设有咨询室、阅览室、活动室和咨询电话专线，为学生组织情绪健康会谈，积极开展情绪指导、生活指导等领域的健康教育活动，收集青少年庞大的“心理和情绪档案”，为师资教学培训、心理健康教育教学提供参考依据。

最后，教师要深入了解学生的心理，并通过学习有关的心理学知识和案例来提高自己的教学水平，了解高中学生的心态和情绪改变，并根据其特点，进行针对性辅导。大多数时候，学生都会表现出强烈的模仿和自主意识，有时候，教师的行为会给他们带来一定的示范影响，但如果教师在课堂上对他们太过冷淡，那么这样的冷淡就会加剧学生们的冷淡和厌烦心理。因此，教师要在教育中起到引导的作用，让学生感受到更多的温馨，这样才能更好地促进学生们的成长。

四、结束语

积极心理学是以研究人的积极力量为主题的心理学研究领域，其强调人们要通过追求和利用自己的积极力量，促进自身的成长与发展，从而达到实现人类幸福与健康的目标。情绪管理是高中生心理健康发展中的一个重要方面，其具有提高学习效率、促进心理健康发展、培养积极人格等重要作用，将积极心理学理念运用到高中生情绪管理中，不仅可以帮助学生形成正确的情感观念，也可以增强高中生对情绪管理方法和技巧的认识。在新时代背景下，教育改革创新发展和素质教育的进一步推进对高中学生提出了新的要求，高中时期是学生成长、学习的关键时期。在此阶段，教师不仅要关注学生在学习过程中所呈现出来的积极心理品质，更要关注学生在日常学习生活中出现的不良情绪问题，让他们以更加积极乐观的心态面对生活，不断培养其良好的心理素质，为未来社会发展提供更多、更优质的人才资源。

参考文献

[1]范秋晨.浅析积极心理学视角下高中生的情绪管理策略[J].空中美语,2021(8):1827-1828. DOI:10.12255/j.issn.1672-6677.2021.08.909.

[2]蒋润秋.高中心理课程体系协助学生负面情绪管理的实践探索[J].中小学心理健康教育,2023(18):63-65. DOI:10.3969/j.issn.1671-2684.2023.18.018.