前言

通过实践发现，当前小学体育长跑教学存在着如下问题：一是教学形式单一，兴趣不浓；在教学过程中，教师往往不能充分考虑到学生的认识特征和兴趣爱好，而只能使用“命令”式的教学方式。第二，学生对长跑步缺乏足够的重视。对于长跑，大多都是抱着一种应付的态度。第三，长跑无技巧可循。在班上，身体素质好的同学往往能坚持到最后，身体素质差的同学就会中途放弃。久而久之，学生们就会对长跑抱有负面的态度，所以教学效果也就不尽如人意了。因此，在体育教学中，教师应采取创新的教学方法，以提高学生的体育积极性，让他们真正喜欢上长跑，提升他们的运用能力。

一、小学体育长跑训练的意义

（一）有助于增强小学生的体质

目前，仍有许多人不太重视体育，认为它是一门可有可无的学科。特别是在小学阶段，由于许多学校没有设置体育课，导致了许多学生体质偏弱，肥胖率逐年上升。因此，应加强对体育学科的关注，以逐步缓解当前的困境。在小学体育中，长跑是提高学生体质最直接、最有效的方法，也是发展学生运动能力的重要途径。在日常的长跑训练中，对体能的要求并不是很高，也不需要很大的场地，时间也很自由，没有太多的限制，这也是为什么很多小学生都喜欢这种运动的原因。

（二）有助于培养小学生的意志力

在小学体育长跑的训练中，最难的地方就在于要消耗很长的时间。这也是为什么，长期的让学生们练习长跑，能够对他们的意志有很大的帮助。目前，我国许多小学生的心理素质都不是很好，而长跑训练可以让小学生长时间处于一种积极的心态，让小学生在长跑训练中逐渐积累经验，培养小学生的训练习惯，这对他们今后的生活和学习都有很大的积极作用。

二、当前小学体育教学中学生运动能力整体状况

1.在教学方法上缺少创新性，忽视运动能力的锻炼与兴趣融合

从当前教学实际情况看，简单的“单方向”知识讲授教学仍是主要方式，知识输出方式单一，整个教学过程缺少趣味性、互动性，使得体育教学变成了简单的知识灌输，抽象的知识点很难让学生理解和掌握，长时间的理论知识学习，让学生感到枯燥无味，造成学生对体育知识学习的排斥，甚至出现混时间、消极学习的情况，有时产生厌学的态度。与此同时，在实际体育课堂教学中，教师在教学内容安排上不够紧凑，忽视了学生在个性能力和差异化发展的方面的实际需求，在体育课上出现了集体活动锻炼后学生自由活动的情况，培养学生运动能力的计划还停留在纸面上。

2.师资力量较为薄弱

学生的运动能力和教学质量的高低，与体育教师的专业水平、软硬件设施配套存在很大关系，但从目前教学实际情况看，很多学校存在体育教师师资力量薄弱的问题，专业院校的体育教师占总的体育教师的比例很低，部分学校存在体育教师由体育学院实习学生担任情况。体育教师教学还是习惯用书本上教条式的教学方式，忽视了不同年级、不同学生的个体差异，体育知识走过场式的学习，让体育教学失去了应有的活力。

3.在体育课程设置上未突出运动能力的提升

在学校教学实践中，教师在课程设置上主要根据个人经验进行课程规划安排，没有把以学生为主体的目标体现出来，在挖掘学生运动能力和潜能上做得不够，课程安排存在教条化的现象，在课程教学中无法及时发现学生学习的短板和优势，无法及时根据学生特点来调整教学方式和安排，最终无法改变体育运动能力不强的问题。

三、小学长跑教学策略

1.在体育教学过程中使用多种教学方式，增加学生兴趣

教师应在教学中改变教学方法，采用变速跑、追逐跑等多种训练方法，以调动学生的学习热情。如果想要让教学环境不显得过于单一，可以在教学过程中添加一些音乐，还可以用持续变化的环境来增强学生们的新鲜感，在教学过程中，老师和学生共同参与其中，通过持续地变换教学方法，可以提升学生们的学习热情。在教学中，教师起着主导的作用，因此，教师要多鼓励学生，提高他们的积极性，在教师的鼓励下，学生会更有信心。在进行教学的时候，教师要运用正确的教学方法，只有这样，才可以更好地提高学生的学习兴趣，从而使学生的长跑成绩持续提高，还可以更好地锻炼自己的综合素质。

2.教师加强对长跑运动的重视

学校应该为长跑运动创造一个适合的运动场地，之后持续地举办长跑运动比赛，在运动过程中，让学生对长跑运动有更深层次的理解，感受到长跑的乐趣，从而让学生们对长跑感兴趣，并主动参与到长跑活动中来。当前，对学生成绩的评价缺乏合理性，一般都是以考试成绩为评定依据，这样是非常唱不合理的。因此，老师们可以通过平时成绩和考试成绩来进行综合评价，这样不仅可以提高学生参与长跑运动的积极性，还可以让他们更加关注长跑运动的学习。

3.体育教学中加强长跑运动的理论知识培养

要提高学生对长跑项目的认识，就必须提高师资队伍的整体素质，使其整体水平持续提高。为了让学生对体育长跑运动有更深层次的认识，教师在进行教学的时候，可以利用更多的现代化技术。通过对技术进行持续的革新，能够让教学过程变得更加生动形象，让学生能够更加容易地进行理解和记忆。因为小学教育是一个相对初级的教育，有的教师存在不恰当的教学心理，他们在教学中缺乏对学生的责任心，对他们的管理也不到位，更有一些老师没有按照教学目标，随意地改变学生的教学内容，这些不良的做法会对体育长跑教学的质量产生直接的影响。因此，必须加强体育教师的整体教育能力，使其在教学中能够更好的把知识传递给学生。在教学过程中，可以添加图片或视频，增强教育的形象性，也可以使教学更有说服力，让学生对体育长跑运动的重要性有一个正确的认识，从内心深处喜欢这项运动。实施有效的体育长跑运动教学，不仅可以让学生感受到长跑的益处，也可以让学生的运动能力得到发展。

4.坚定学生意志力，减少学生训练过程中的不适表现

为了降低学生在训练过程中所产生的不适现象，教师应该在学生训练之前，对学生进行预备运动进行指导。在学生训练的过程中，教师应对学生进行持续的鼓励，帮助学生进行长跑训练。在学生训练结束后，教师应该帮助学生进行放松练习，以最大程度地减少学生出现的不适感。学生参与体育长跑，不仅可以锻炼自己的体质，还可以通过这种方式来强化自己的意志，在学习长跑的过程中，可以让自己对其他体育运动有更多的了解，增强自信心，迸发出青春的激情。

5.降低难度，切合实际

体育教学首先是一种教育，它必须为育人的最高目标服务。为此，体育教学应强调其教育性和人文性，在传授体育知识和技术的同时，注重对学生进行体育锻炼，从而使他们的身体得到更好的发展。

小学体育中的长跑项目及要求均参考了有关军训的要求。但在实践中，这样的竞技化要求并不适合小学生。小学生因其年龄特点和生理和心理发育的特点，具有活泼好动，注意力时间短，心理状态不稳定等特点。不顾学生的实际状况，一味地以高标准去要求他们，这只能给他们的身心带来很大的压力。

就拿400米考核来说，每一次考试，女孩子们的反应都会很激烈，能拖延就拖延，能不跑则不跑。评价标准过高，会让学生感到畏惧和抗拒。在教学过程中，针对这些难题，首先，要把动作的难度降下来，让学生更容易掌握。

四、小学长跑教学具体措施

1.引导学生正确呼吸

正确的呼吸方法是跑两三步吸一次气，跑两三步呼一次气，当你的速度越来越快，感觉到疲倦时，你的呼吸频率也会越来越快，此时一般就是跑一步呼吸一次。而且，在呼吸的时候，也要适当的加大力度，这样才能更好的将“废气”吐出来，吸入氧气。在呼吸时，应该要鼻子和半张开嘴一起释放，这样可以减轻气体对气管、肺部的冲击，避免身体不适而影响跑步的速度。在长跑中，由于人体处于高速运动的状态，人体内的氧供应无法满足肌肉运动的需求，这种情况下，学生很容易出现四肢无力，胸口发闷，呼吸困难等情况，这种情况被称为“极点”。一旦发生了这样的事情，如果意志不坚定的话，就会放慢脚步，或者干脆不跑了。所以，小学体育老师也要注重对学生的意志力进行培养，培养小学生敢于拼搏、吃苦耐劳的精神，从而提升长跑的训练效果。

2.游戏教学法

要想提升小学生对长跑的兴趣，可以在长跑教育的过程中，加入一些娱乐项目，在娱乐的过程中，对学生进行教学，这样不仅可以营造出一个良好的学习氛围，还可以让学生收获更多的知识。比如，可以采用更换排头的方法，让学生排成一路纵队，绕着操场进行慢跑练习，最后1名同学通过加速上升到排头位置，然后继续慢跑，如此循环往复，人人都能进行加速练习。这样可以有效地训练学生的加速能力，也可以提高他们在训练中的积极性。在学生进行训练的时候，也可以采用跨越障碍的方法，老师在场地上设置一些障碍，比如凳子、海绵垫等，让学生在跑步的时候，不断地翻越障碍，这样不仅可以提升学生的兴趣，还可以在这个过程中，提高学生的弹跳能力，提高学生的综合素质，同时也会让学生对长跑的兴趣大大提升。在训练时，也可将学生分为几组，再由各组进行接力赛，从而提高学生的竞争意识，提高学生的积极性。

3.情境训练法

由于长跑的时间和距离都是有要求的，因此，小学生长期进行同一项目的练习会比较枯燥，小学体育教师在对学生进行长跑的训练时，要注意观察，采取行之有效的方法促进学生的发展。情境训练法比较生动，区别于以往的固定地点训练，将多种长跑训练的情景组合在一起，可以减轻小学生的疲倦，使学生在长跑训练中不再只是记住距离和时间。比如，小学体育老师可以将学校作为长跑的练习场，并将训练过程中所经过的位置作为定点。首先，体育老师要了解各点间的总体距离，为小学长跑的训练奠定基础；之后，老师就要对小学生做出一定的要求，让他们以跑步训练为目标，不能受到其他因素的影响，但在这个过程中，要注重学生的安全，让他们有更好的安全意识。在小学中进行长跑教学时，采用情景训练方法，能减轻学生的厌烦情绪，提高教学效果。

4.竞赛法

所谓的竞赛，就是老师们提前选择好了比赛地点，让学生们在赛场上进行越野跑，这不仅可以调动学生们的热情，还可以给他们带来更多的快乐，更重要的是，这种竞赛还可以激发他们的斗志，让他们更加的努力，从而获得更好的成绩。

5.素质练习法

素质训练法主要是对学生的整体素质进行培养，具体的做法有：在训练场上插上旗子，进行高抬腿，蛙跳等练习。不停地改变练习方法，既可以增加学生练习的新鲜感，又可以确保训练的过程不会枯燥。在下雨的时候，可以让同学们在走廊上进行跳台阶练习，不仅锻炼了同学们的身体素质，也为同学们引入了新的训练方式，提高了同学们练习长跑的兴趣。

6.激励法

因为男同学在女同学面前有很强的表现欲，所以可以根据这个特点，将男生和女生进行平均分组，然后进行各种各样的竞赛，让学生树立比较好的形象。

结语

在小学阶段，长跑训练是学校体育中不可或缺的一环，对学生起着潜移默化的作用。经过长时间的锻炼，人的意志力会有很大的提升。体育教师一定要在主观上对这一课程内容给予足够的关注，并在现实条件下，对教学方法进行创新，对课程进行巧妙的设计，将长跑练习变成一种让学生们都非常喜欢的课程，这样才能真正实现在锻炼身体的同时，还能让人的精神得到愉悦。

本文系常州市教育科学“十四五”规划第一批立项课题：“指向小学生运动能力发展优化运动项目教学的策略研究”（项目编号： CJK-L2022116）研究成果

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