高中体育教学是学生身体素质全面发展的重要环节，如何推进高中体育新阶段下的训练教学是一个非常重要的课题。高中体育是学生成长成才过程中不可或缺的学习内容，而训练教学则是高中体育中最为重要的部分。随着时代的发展和社会的进步，高中体育教学也逐渐走向了一个新的阶段。为了更好地推进高中体育新阶段下的训练教学，教师需要创新训练方式，让学生在愉悦的氛围下获得更好的体验和效果。也要注重学生个性化发展，针对学生的不同情况，制定相应的训练计划和教学方案，在注重规律性的同时注重个性化的发展。首先需要提高学生体育课的参与度和参与热情。其次，对于高中生而言，他们的身体发育较为迅速，需要采取有针对性的训练方法和个性化的训练计划，从而使他们在短时间内快速提高身体素质。最后，教师要不断更新教学理念和方法，根据学生的实际情况和需要，制定出最适合他们的训练计划和教学方案，使学生能够更好地掌握体育技能，提高身体素质，养成健康的生活习惯。接下来，我们具体来看一看。

一、分析高中体育教学存在的问题

1.1模式陈旧

随着新课改的不断进行，教学观念的改变成为当前教育的重要优化方式。在高中体育课程中，教学模式依然传统陈旧，教师仍然处在主导地位，忽视学生的主动性和教学积极性。教学方法也主要以讲授法和演示法为主，忽视了学生的情感体验。在体育课程教师在上课时，机械化地讲解教材理论知识，象征性地做出演示，有时甚至忽略演示过程。这种方法虽然能够快速地完成教学目标，但是却忽视了教学质量。学生被动接受知识，就会对体育课程失去兴趣。^[1]

1.2互动不足

在教学中，老师会在很短的一段时间里讲述大量训练内容，而在知识的输出上，只有文字和动作的结合，这种教学方法虽然能够起到很好的作用，但却很难激发多种感官认识，而且学习的内容也很被动，不利于学生的自主学习。同时，在这种教学方式下，师生的交流相对较少，往往会出现学生跟不上老师的节奏，却又没有及时寻求帮助，从而造成老师对学生的学习状况缺乏及时了解，给老师带来更大的教学困难，最终影响教学的整体效果，使新课标要求的高质感课堂标准难以实现。

1.3创新不够

在传统的教学方式中，不同学科间缺乏联系，学生只专注于某一门课程，所学的知识范围很小，还没有达到不同学科的融会贯通，这在某种程度上对学生的创造性的培养是不利的。此外，传统的教学模式多由老师授课，缺少融合的引导，学生获得的知识途径比较单一，这就制约了学生的学习深度和广度发展。另外，由于教师采用传统的教学方法，往往遵循教师讲述的内容，在有限的课堂时间里很难拓宽教学内容，使学生获得的知识领域过于狭窄，不能充分发挥自己的创造力。

二、高中体育学科教学和训练优化的策略探讨

2.1把握沟通，和谐融洽

良好的师生关系能够促进教学的推进。因此在高中体育课程中建立良好的师生关系就是十分重要的。现在体育教师不能沿用传统的师生关系相处模式，对学生居高临下地指责批评，应该要主动发现学生学习和生活上的困难，帮助学生解决问题，才能推动减负教学的开展，进而促进新型的师生良好关系的建立。另外，还要以培养学生兴趣为突破口，构建融洽的课堂氛围。例如：在田径类耐力跑的教学课堂中，教师可以先和学生讨论奥运会田径这类体育赛事拉近距离，再询问最近的学习压力、学习状态如何，建立和谐融洽的课堂气氛；然后再教给学生一些耐力跑训练的知识，积极引导学生参与训练，不断激发学生兴趣，促进学生身心素质的健康发展。^[2]

2.2解析素养，引领成长

作为一门户外教学课程，体育课具有明显区别于其他学科的特点。其中，最突出的一点是在教学过程中，老师们要完成复杂的语言解释和肢体动作演示环节。因而，高中体育老师自身必须具有良好的体能素质。高中学生处于身体和心理发展的关键时期，他们对田径运动技巧的运用尚处在起步和摸索阶段，在运动技巧上进步缓慢。所以，在高中体育教学过程中，教师必须加强动作和技能的演示，以保证学生的训练可以顺利进行，促进他们的进步与成长。同时，高中体育老师作为体育知识的传授人，必须具备基本的田径基础知识和技能水平，要加强对基础课程的研究，不断钻研田径课程的教育方法，逐步提高自己的专业知识和技能水平，使之能够适应现阶段中学体育教学对教师业务素养的要求。此外，体育教师的能力总体上可分为：刻苦学习体育教学大纲的能力、掌握体育教育理念、改革体育教育方式、体育教育创新能力以及保证体育教育教法的科学性等内容。而高中体育教师通过多学科、多角度地进行田径教学，获得了更为广泛的理论基础，最终促进了体育教学效果的发展。最后，高中体育教师要有良好的科学研究和洞察能力，及时了解和研究有关的文献，把握当前的体育教学发展趋势，从而为今后的田径教育工作指明一个新的目标，还要在综合现有的文献和研究成果的基础上，根据自己的实际情况进行优化和调整，使自己的教学研究达到了一个新的高度，为更好地把控田径教学奠定基础。

2.3科学关注，降低难度

田径运动是我国高中体育教学的一个重要内容，它的作用与价值是不容忽视的。高中生是学习的主体，在老师的监督和引导下，他们要对田径运动进行更深层次的了解和掌握，以不断提高自身体能水平。因此，体育教师在体育教学中要根据不同学生的身体素质、身心发展规律和他们的喜好，科学地规划体育教学的运动量和强度。首先，要确保田径项目的培训方案是合理的。随着素质教育思想的不断深化和学校体育教学越来越受重视，体育教师在体育教学中的作用越来越大。但是，由于学生学习压力大，思想负担沉重，所以他们难以全身心投入到体育学习中去，因此，教师要根据实际情况，制定合理的教学方案，把体育锻炼作为一种缓解压力、增强体质的有效途径，并积极引导学生参与。其次，要确保训练的强度和数量合理。从初中跨入高中阶段，由于学业繁忙，体育活动时间较少，学生的体质相对较弱。如果体育老师没有充分考虑到学生的体能状况，一味地增加田径的强度，必然会对学生的身心健康造成损害，导致他们出现明显的厌学心理，所以把控训练强度和训练量，确保其合理性，对提升田径教学效果有着不可替代的意义。^[3]

2.4关注体验，有效多练

体验课程强调训练和巩固，而“课课练”的设置目标在于扩充教学材料、弥补学生薄弱内容，所以教学内容要有弹性，避免一板一眼和呆板枯燥。体验课程“课课练”的教学内容因教科书的不同而异，也要针对因学生的弱点而进行调整。因此，要提高“课课练”的效果，高中体育老师必须在“课课练”的选择和设计上下功夫，认真挑选能够适当扩展教学范围、弥补薄弱环节的内容。“短跑”在高一年级的教学中占有一般的比重，学生的短跑能力，不仅要求学生具备多种技巧，还要求他们具备良好的身体素质条件，所以为了后续的“短跑”训练，教师要在高一阶段加紧训练，例如：上肢力量、下肢力量和腰部力量等等。所以，在“短跑”的教学中，老师可以在“课课练”的项目中，设置“单脚跳、蛙跳、立卧撑、引体向上、斜身引体、仰卧起坐”等内容。另外，在“课课练”的数量抉择方面，老师要从学生的具体状况出发，数量不够，对培养学生的身体素质没有帮助；过量的话，将会对学生身体和精神的发展造成很大的负面影响。所以老师可以根据教学大纲和学生体质情况，灵活、适度地选用“课课练”的内容，从而使“课课练”的效果得到充分体现，也保证可以丰富学生的体验。

2.5专注练习，完成动作

基于引体向上的训练方式有很多种，以下是笔者的教育经验：

课前热身运动：在进行引体向上教学之前，教师可以引导学生做一些热身运动，如：慢跑、原地踏步等。通过热身运动的练习让学生的身体得到充分舒展，降低受伤风险，同时也为接下来的引体向上训练打下基础。

充分调动学生的学习积极性和参与度：在具体的训练中，教师要提升学生的训练兴趣，让学生从被动接受转为主动学习。例如：在教学过程中，教师可以让学生互相帮助、互相监督；也可以设置小组比赛环节，由小组成员一起练习，当练习达到一定时间或者数量时可以适当给予奖励，同时也要培养学生的团队精神和集体荣誉感，让他们为团队荣誉而不断奋斗，争取夺得好的成绩，并实现自我的突破和进步。

增强握力训练：握力是引体向上的动作完成的基础，加强握力训练有助于提升引体向上成绩。在教学中我们可以采用如下方法：①负重握法；②徒手握法；③正握、反握等练习；④多种握力器训练；⑤弹力带练习；⑥绳索练习等。引体向上动作主要依靠屈肘和伸臂来完成，需要良好的身体柔韧性和协调性。因此，我们还可以通过拉伸、柔韧性练习来提升身体柔韧性，增加引体向上的力量，提升学生的动作展示水平。

2.6解析技术，创新推进

目前，高中体育教学已不再追求单纯传授基础运动要领，而是要促进学生得到全方位发展，而当代教育技术的多元化表现在其整合了各种互联网技术，如果教师能够将其运用到极致，将会达到不一般的教学效果。例如：现代教育技术的融合运用，既可以帮助教师实现教学目标，又可以促进学生的全面发展。通过播放音乐和视频，降低了教学的枯燥性，吸引了学生的注意力，提高了学生的运动兴趣，同时也可以播放一些放松身心的视频，让他们小组传看，通过这种方式，可以创造出一种“声像合一”的教学情境，让学生能够真正地参与到这种情境之中，从而充分地调动学员的各种感觉，提高他们的运动热情。如课堂上可以让同学们利用网络的“兔子舞”游戏，按照音乐的节拍来做准备活动。这样可以增加他们的参与性，让他们能够更好地投入到运动中去，从而极大地提升了他们的学习热情，改善课程的教育水平。^[4]

三、结语

随着社会的不断发展和人们健康意识的提高，体育教育逐渐成为学校教育中不可或缺的一部分。然而，许多高中体育教师在教学过程中常常面临一系列问题，比如缺乏科学的教学方法和有效的训练安排等，因此，如何优化高中体育课堂的教学训练，提高学生的体育素养和综合能力，成为当前急需解决的问题。首先，高中体育课堂的教学方法需要得到优化。教师要根据学生的生理特点和实际情况，采用不同的教学方法，以便更好地提升学生的学习效果。同时，体育教师还需要注重激发学生的探究兴趣和积极性，提高其学习成效。高中阶段是学生体育发展的关键时期，如何推进高中体育新阶段下的训练教学成为当前体育教育领域的一大热点。在此背景下，需要深入研究如何根据高中学生的身体素质特点以及心理需求，开展针对性强、实用性强的训练教学，使得课程内容更加贴近学生，适应学生的需求，并能推进学生的成长。

参考文献

[1] 敖瑞宇.新课程背景下的高中体育教学模式研究[J].科技展望，2016（4）.

[2] 廖丽蓉.多学科融合背景下高中体育教学模式探究[J].文渊（高中版）,2019(6):464.

[3]何东平,孙娟.不同运动负荷对高中生体质健康影响的实验研究[J].武术研究,2021,6(12):153-156.DOI:10.3969/j.issn.1004-5643.2021.12.046.

[4]李显艳.体验式教学在高中体育中的应用分析[J].中国校外教育(中旬刊),2013(11):158.