前言

高海拔地区的气象环境很独特．至今对其环境 条件的研究还不够系统全面 在高海拔地区和平原 上相比．学生的身体状况会发生一些变化。科技创新与发展是一个国家的基础，而青年又是科技创新的主要力量，提高他们的身体素质又是一切的基础。国家多个部门相继推出了“阳光体育”，这反映了全国对青少年身体素质的关注。鉴于目前那曲地区高中生的耐力、柔韧等方面的素质普遍存在下滑的现象，高中体育老师要充分认识到增强学生体质健康水平的重要意义，对造成学生体质健康状况不断恶化的多种原因展开深入的研究，在教学实践中探索出多种改进的方法，设计出具有较强实际应用价值的改进方案，以逐步、有效地提高高中生的体质健康水平。

一、当前那曲高中生体质健康影响因素分析

（一）个人因素

大多数高中生参加体育锻炼的时间都没有达到全国要求的每日一小时，作者通过对影响学生体育锻炼积极性的因素进行了调查，结果表明，大部分的学生都没有正确地理解均衡膳食的重要性，他们中的大部分都是因为学习压力太大而不吃早餐或匆匆吃饭，还有的睡眠不规律，熬夜成了一种常态。大多数大学生认为，由于学习压力过大，导致体育训练时间被挤占，没有正确认识到体育锻炼的重要意义，而“灌输式”的教学方式，教学方法单一，教学内容不能引起学生的学习兴趣，这是大多数学生不能形成良好的体育锻炼习惯的原因。女生喜欢的体育运动，如瑜伽、舞蹈、跳绳等，男生喜欢的足球、篮球、太极拳等，都不能在压力很大的中学里顺利地进行。

 （二）学校因素

通过对学生进行问卷调查，发现大部分学生每天的体育活动时间只有20分钟左右，反映出体育教育的成效并不理想。学校体育教学中，学生的实际活动时间明显低于阳光体育所要求的一个小时。究其原因，是由于学校忽视了体育教育的重要性。由于升学压力过大，大部分学校对体育活动进行了限制，致使体育课被挤占的现象时有发生。大部分中学只注重“升学”，对体育基础设施的投资不够重视，对学生的体育锻炼意识的培养也不够重视，对均衡饮食的关注也很少，目前有不少学生因为不吃早餐而营养不均衡，而且还经常熬夜，作息时间不规律的不良状况没有引起学校的足够关注。由于学校以升学为指挥棒的教学思想，导致了学生对体育锻炼的兴趣不足，学生的体质健康得不到重视，身体素质的发展也就自然而然地下降，包括耐力和柔韧性等。

（三）家庭因素

作者通过对学生身体健康的影响因素进行了调查，结果表明：大多数父母对于学生参与体育活动持中立的态度，还有一些父母觉得，体育锻炼对他们的学习有一定的影响，他们不愿意让他们参与，只有一成的父母清楚地认识到了体育锻炼的重要，他们对学生参与体育锻炼的态度是：支持的。父母的负面情感对大学生有很大的消极影响。在消极情绪的作用下，处于生长发育关键期的高中生，不管是生长激素的分泌，还是身体健康水平的发展，都被抑制了，所以，他们的身体健康水平，很难得到明显的提高。

二、改善那曲高中生体质健康现状、提升高中生体质健康水平的措施分析

（一）学校应在“健康第一”理念指导下加强对学生的健康教育

以“健康第一”思想为指导，强化学生身体素质的改善，是一个长期而艰巨的任务。高中学生体质的逐步改善是一个持久战，这就要求学校要转变“唯成绩论”的传统教学思想，树立“健康第一”的思想，积极开展体育工作，加强对高中学生的体育健康教育，培养他们的终身体育意识，让他们认识到科学、持续的体育锻炼对改善体质，促进身心的全面发展具有十分重要的作用。要注意养成良好的作息习惯，养成体育锻炼习惯，在确保体育课的数量与质量的前提下，是提高高中学生体质健康的关键。高中生的学业压力很大，所以要严格落实作息制度，让他们养成良好的行为习惯，在教育部等多个部门共同提倡的“阳光体育运动”理念的指导下，充分利用体育课、大课间等各种形式的体育活动，提高学生的体育锻炼热情。学校的正确引导，学生自己树立体育：锻炼的意识，是提高学生身体素质的一个重要条件。

（二）持续加大体育基础设施建设资金投入，改善体育活动条件

作者通过对那曲普通高中体育基础设施建设情况的调研，发现大部分：部分学校的体育活动条件达不到教育部的要求，这和学校教育经费不足有一定的关系。但是，学校领导对于体育教育，学生体质健康，以及对加大体育基础设施建设的重要性的认识不足，也是一个重要的原因。学校要转变思想，坚持“健康第一”的思想，不断地增加对体育场地的投入，为广大学生开展体育活动创造条件。只有优质的运动场地和配置齐全的体育器材，才能最大限度地满足高中学生的体育锻炼需求，为提高高中学生体质健康水平奠定了坚实的基础。

（三）创新教学模式，优化教学手段，提高学生体育锻炼积极性

根据当前高中学生身体素质较差的情况，应在科学的体育教育理念指导下，改变“灌输式”的教学方式，改变单一的教学方法，使学生参与体育活动的积极性得到最大限度的发挥，使其能够进行科学的、可持续的体育锻炼中学体育教师要转变传统的教学方法，将力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质等身体素质和运动能力作为重点，采用分层教学模式、小组互助教学模式和选项分组教学模式，最大限度地调动了学生的参与热情。在此基础上，提出了一种新的教学方法，以提高学生的学习兴趣。在快乐体育教学理念的指导下，教师可以根据高中生的身体和心理发展规律，充分考虑到不同水平的学生的体育兴趣，采取各种教学方法，有效地调动学生参加体育锻炼的积极性。情境教学法和游戏教学法是中学英语教学中行之有效的教学手段。比如“篮球运球”课，为了提高学生的运球和控球能力，从而提高学生的身体素质，教师就可以运用游戏教学法：“运球互指”，一人带球的接力游戏，运球的传球，抢球的游戏，躲避运球的游戏，来提高学生的身体素质。通过游戏，成功地激发了学生的学习热情，使他们在积极参加运动的同时，身体健康水平也得到了提高。

（四）开展丰富多彩的课外体育活动，满足学生的个性化学习需求

在中学体育教学过程中，老师们不但要以课堂教学为基础，在体育教学过程中，以提高学生的体质健康水平为目的，创新传统的教学模式和教学手段，优化教学环节，提高课堂教学的效果，同时，还要开展丰富多样的课外体育活动，满足学生的个性化学习需要。在对学生的兴趣爱好进行全面调研的基础上，建立不同类型的课外活动团体，并对其进行合理的时间和次数进行科学地安排。以超量恢复原则为指导，每天的课外和课内的体育活动加起来至少要在五六次，而且每一次的锻炼时间都不低于一个小时，而且运动量要科学。通过丰富多彩的、科学的课外体育活动，可以有效地激发学生参加体育锻炼的兴趣，提高学生的生理生化机能。体育老师也要经常组织跨班、跨年级的体育活动，开展各种形式的竞赛，以此来提高学生参加体育锻炼的积极性，促进他们的身体健康。

（五）改革体育成绩评价方式，保证学生体育锻炼主动性

能够看出在身体形态指标上高海拔地区比平原地区学生有更加明显的优势，在呼吸机能上平原区学生比高原区学生要好，在心血管功能上高原区学生比平原区学生要好，在身体素质上两组学生分别具有自身特定的优势。中学体育教师要注意：把“竞技体育”“达标”当作衡量学生学业水平的唯一标准，要注意防止这种现象发生。老师：我们应该以“提高学生的身体素质”为目的，对传统的体育教学成果评估方法进行改革。在教学中，教师要注意对学生进行过程评估，同时要注意对学生进行激励，以保证学生的积极性。在对学生的体育表现进行评估时，老师要把终：结性评价和过程性评价相结合，充分调动学生参加体育活动的积极性，把最后的考试成绩纳入体育表现中去。老师可以在高中阶段为每个学生建立个人体质健康发展档案，协助他们在真实、全面地认识自己的情况下，找到适合自己的体育锻炼内容，锻炼方式，锻炼频率，让他们在课堂内外的体育活动中，积极地进行锻炼，从而有效地调动他们的性能力，并在三年的循序：渐进的体育锻炼中，逐步地、有效地提高他们的体质健康水平。

（六）家、校、社会三结合，提升学生体质健康水平

在高中的体育教学中，为了提高高中生的身体健康，光靠老师和学校是不行的，学校应该和家庭教育和社会结合起来，三方共同努力，共同为高中生的身体健康提供水：平的服务。在体育锻炼方面，学校要加强家校联系，获得父母的支持。同时，学校也要和社区一起，定期举办丰富多彩的体育活动，组织不同内容、不同层次、不同规模的体育比赛，让高中学生参加到体育锻炼中来。学生的渴望被激发出来，只有在兴趣的引导下，教师的科学引导，家、校、社会三方的共同努力下，高中生才能在全民健身的良好环境下，养成科学的锻炼习惯，从而提高自己的体质健康。

结语

总之，为了解决目前高中生身体健康状况普遍偏低的问题，那曲高中体育老师应该通过对高中生身体健康的影响因素进行全面的调查，并制定出相应的改进方案，使他们了解到均衡膳食、科学参与体育锻炼的重要性，增强他们的体育锻炼意识，同时，在家庭和社会的共同努力下，在家庭和社会的大力支持下，使高海拔地区学生的体质健康状况得到有效地提高，从而促进他们的身心健康、全面、均衡发展。

参考文献

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