前言

在素质教育的大环境下，对学生的全面发展提出了更高的要求，因此，在初中生的发展过程中，体育起着举足轻重的作用，它也受到了更多人的关注。而篮球教学在我国初中体育课程中，也是一个非常重要的部分，它是一项在初中体育教学中被非常广泛推广的体育项目。篮球既能有效地训练初中生体能，又能有效地减轻中学生的学习负担，使其体质得到改善。伴随着初中体育改革的深入，篮球的教育方式和策略都在持续地进行着改良和革新。但是，怎样才能让篮球运动在体育教育中得到更好的法治，从而提升初中生的体质，这是我们必须要考虑和探索的问题。

一、青少年篮球运动发展现状

（一）篮球教育开始普及

当前，篮球运动已成为我国最主要的一项球类项目，在世界范围内占有举足轻重的位置，越来越为人们所青睐。20世纪中叶以来，中国一直重视对青少年学生的体育教学，特别是对中、高校学生进行了广泛的体育教学。目前，学校已开始重视对篮球场地的建设，并尽量为其提供篮球运动器械，并为其配备专业的指导教练，可以看出，在我国的学校中，篮球运动已得到了广泛的发展。在对青少年进行的篮球运动教育中，不但重视对专业运动员的训练，还发展出了大学生篮球教育和各类体育竞技项目。

（二）篮球运动培养政策

为了提升国民的体质，同时也是为了适应我们国家参加世界体育赛事的需求，国家已经把重点放在了发展篮球运动上，特别是把重点放在了对青少年篮球运动的培育上，各个地方的教育部门都已经开始从学校中挑选出篮球人才，而且还制定了许多专门的人才培养政策。例如：初中和高中，重点培养有特长的学生，在高考的时候，会给他们一些特殊的加分。许多高校纷纷设立了篮球专业课程，并成立了全国大学生篮球联赛。在发展篮球的过程中，实施相应的政策，可以为其发展提供一个有力的体制保证。

二、篮球运动对青少年学习与成长的影响

许多人都觉得，篮球是属于成年人之间的一项体育项目，并不适用于青少年的教育。所以，在学校教育里，篮球运动的开展比较迟，好的教育经验与方法也比较缺乏。但是，事实并非如此，在遵守成人篮球运动规则的前提下，以青少年的年龄特征和身体素质发展程度为依据，对篮球运动进行改进，从而构成一套适合于青少年体育运动的教学体系，它有着许多优点，其中最重要的几点就是：

一是可以提高青少年们的身体素质，使他们能够在更好地成长和发展。打篮球是一项全方位的体育运动，它的运球、接球、投篮等动作都能对青少年的身体进行充分的锻炼，这样既能加强青少年的体质，又能促进青少年的骨骼生长，更好地提升青少年的综合体质。

二是通过不断地掌握新技能，提高学生的综合能力。篮球是一种集体运动，它在分工、比赛战术、动作技巧等方面都有较高的要求，在心理与应用方面，不仅需要与队员之间有很好的交流，也需要与对手、教练甚至啦啦队等建立起联系，不管是胜是负，都在训练青少年的心理承受能力。所以，通过打篮球，可以使青少年掌握一种全面的运动技能。

三是提高青少年的团体合作能力，培育青少年的规则观念。通过进行篮球活动，可以增强青少年的规则意识、合作意识、节奏感、想象力和创造力，从而达到了“一举多得”的目的。现在的青少年在团体合作能力上比较欠缺，而通过打篮球可以更好地培养青少年的团体合作能力。在进行篮球活动的时候，能够对青少年进行规则意识的训练，让他们知道自己什么事该做，什么事不该做，知道只有通过彼此之间的合作，才可以进球。

三、青少年篮球运动的训练内容

青少年篮球运动的基础训练的教学内容比较丰富，基本可以分成两大部分。一是体能训练，包括力量训练、耐力训练、速度训练和敏捷训练。学生的身体素质是参与体育运动的根本，而体能训练则是以篮球运动的各个项目为依据，比如对抗、抢攻、传球，这些都是要看身体素质的。通过体能训练可以有效地改善学生的身体素质，使他们能够更好地进行各项运动，进而促进学生整体的篮球技术水平提升。二是技术训练，既有个人运球、传球、抢球、脚步等专项的技术训练，也有队友之间的传球、掩护等基础的合作。在训练中要注重对学生基础技能的不断锤炼，以及整个练习中的常规动作姿势和常识的训练。通过基础技能训练，学生能够显著地减少基础错误的产生，并在基础错误的基础上逐渐发展出自己的风格和特色。

四、促进青少年篮球运动发展的有效措施

（一）改善硬件设备

许多贫穷的学校，由于自身的经济限制，在篮球场地和篮球设施的建造上并不健全，或是篮球器材落后，都会对校园篮球运动的顺利进行造成不利的影响。所以，如果要让青少年们更加积极地参加篮球活动，那么地方政府就必须对篮球的硬件设施给予足够的关注，增加对校园篮球器材的投资，特别是对体育场馆的建设，以此来提高校园的篮球教育水平，让学生们可以更好地参加到篮球活动中来，进而推动青少年们的全面发展。

（二）扩大学校篮球教育范围

许多学校在推行篮球运动教育时，都存在着很大的功利色彩，所以，必须要将篮球教育的范畴扩展开来，不仅要挑选出一批专业的篮球运动人才，组建一支专业的篮球队伍，而且要注重学生的篮球运动课程，在各个年级、各个学校中组建一支篮球队伍，尽量让每个学生都能够参加到篮球运动中来。与此同时，学校应该向学生们展开一场正面的教育活动，激发学生们对篮球运动的热爱，让学生们都可以参加比赛。

（三）对青少年进行正确的引导

当前，许多青年学生在进行体育运动时，存在着一些误区，特别是女孩，许多人觉得这是一项男性的体育运动，女孩不宜参加，这是一种误区。因此，在对每一名学生展开一定程度的思想教育时，要让他们更多地认识到与篮球有关的知识，从而提升他们参加篮球运动的热情和积极性。除此之外，还要让学生对篮球运动中的有关准则和规范有更多的认识，从而培养他们的体育习惯。

（四）体能训练

体能训练是运动员必须具有的基础素质，体能训练是一项长期而又全面的锻炼，可以让学生的体质得到提升，大体可以分为：速度训练，包含快速的反应训练和奔跑的加速训练；力量的训练，以胳膊和双腿为重点；弹跳训练，增强学生的腿部肌肉力量；敏捷训练，增强学生辨别口令、平衡及动作变化的技能；耐力训练，是指在长期的运动中，通过有氧运动来提高学生运动持续能力；伸展训练可以锻炼学生的全身各部分，增强他们的柔韧度，减少他们的运动伤害。场内的练习包括：

①折返跑。训练时，在场地的一头起跑，接触罚球线、中线，再回到起点，来回算一次练习。在奔跑的过程中，学生要尽可能地保持最快的速度，不要踩到两端的线。按折返路线规定训练时间、次数和间隔时间，一次训练次数不能太多。②变速跑。在两条底线间来回奔跑，中间按照提示进行慢跑、加速跑、减速跑、急速跑等不同的运动，每组训练一到两次，中间有5分钟的时间间隔。④交叉跑。沿对角线在篮球场上奔跑，每一次对角线运动结束后，再以防守滑步的方式，迅速地向另一端移动，然后再沿着对角线方向奔跑，每两条对角线跑步算一次，每组2—3次，间隔时间为3到5分钟。⑤全场运球跑。要求学生在场上带着球奔跑，可以做折返跑，也可以绕场奔跑。在奔跑的时候，可以选择交替运球，而在升级的时候，可以选择变速跑+运球。

除了场地内的训练，还有针对性地训练。①耐力训练。采用高强度的耐力训练和无氧训练来提高学生的运动素质，比如：50x8的中速往返跑，40x4的快速往返跑，紧逼防守，长时间的攻防互换。②速度训练。在速度训练的同时，还要强化攻防转换，快速切入，换位，转向，起跳等方面的训练，其中还应该增加上肢的力量和身体的协调能力。

（五）技术训练

技术训练侧重于提高学生的基础技能，包括：运球、传球、进攻、防守、得分等综合技能。①运球训练。包括原地运球和移动运球，在运球的时候，要注意身体的重心，把球举到腰部以下，手掌自然放下，用眼角的余光观察球。可以用两只手轮流运球，在熟悉的情况下进行“8”字形的运球练习，快速运球，球要平稳。移动运球应结合身体素质的锻炼，例如运球折返跑、运球变速跑等。②传球训练。选两名学生面对面站着进行传球训练，其中有一种是单手传球，一种是双手传球，另一种是胸前传球，侧传球，肩上传球，传球的时候要注意传球的力度、准确度、抓球力度等等。在多次的练习中，要使学生牢记动作要点，在传接过程中要保持基本的放松，并且要尽可能地减少动作的范围，掌握之后可以组织4个人一队进行传接和攻防训练。③投篮训练。单手投篮时，一手握球稍稍超过肩膀，双眼盯住篮筐，以传统的手法，五指张开，肩膀和手臂平行，手肘保持90度，肘尖向后弯曲，双脚用力起跳，同时保持握球手的挺直，以臂膀的力量和惯性将球推出去，在投完球后，双腿自然张开落地，可以让你的膝盖保持一定的屈膝来降低冲击力。用两只手投掷时，必须保证手肘的自然下落，再投球要保证手臂和手掌的稳定性，要把篮球对准篮筐，同时要协调头、颈、肩、髋、腿部的关节，使自己的身体保持在一条线上。每个人都要拿一个篮球，站到罚球线边，然后按顺序进行投篮训练。④攻守训练。针对上篮得分，两位同学进行了对抗赛，一人运着篮球，一人做好防守的准备，投手从左侧开始，边跑边盯着传球员迅速朝篮下奔跑，保持一条直线前进，别越过篮球筐，传球员传出地板反弹球给投篮者，投篮者在无需带球和运动的情况下对篮筐的一边完成了一个右手击板得分。然后，投篮者没有丝毫的停顿，飞快地朝着另一边的边线冲去，一旦碰到了边线，就会立刻掉头，和上一次一样，接球和左脚射门，或者是45度角开始练习，然后再进行一次多人的对抗训练。

结语

为了实现初中篮球运动教学的有效发展，我们必须以自己的实际工作为基础，持续地探索出一种与学生相适应的方式与方法。首先，就是要提高对体育教学的认识，并将其作为一种素质教育的重要组成部分。其次，在教育过程中，要不断地进行改革，以理论和实践为基础，并不拘泥于此，而是要以丰富的教育资源为基础，来培养青少年们对篮球的兴趣，让青少年们感受到篮球的魅力。在篮球运动的实践教学过程中，要对学生的团队协作能力进行提高，强化他们的团队协作精神，使他们在打篮球的过程中，能够使他们的身心都得以健全发展。

参考文献

[1]张斌.青少年篮球运动发展现状与对策研究[J].辽宁师专学报,2015,03:78-80.

[2]吴潇滢.谈初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J].新课程，中旬，2019 （8）：51.

[3]蔡佳宏.自组织理论视角下晋江市群众篮球运动开展现状及影响因素研究[D].福建师范大学，2014（3）

[4]郑波，陶成武.社会转型期影响我国群众篮球运动发展的因素分析[J].运动，2013（15）：149-150.

[5]张天宏.基于知识图谱的我国业余篮球研究现状分析[J].苏州科技学院学报：社会科学版，2013（6）：100-104.

[6]姚宇.分析初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J].当代体育科技，2017，7（15）：53，55.