引言：在农村普通高中学生实心球运动能力培养活动中，教师要有计划、有方案的在教学过程中带领学生参与深层次、多维度练习，提高学生的运动能力和综合素质，使学生的综合素养得到提升。

一、高中学校开展实心球运动的意义

高中开展实心球运动具备较大的现实意义，首先相关运动有助于学生身体健康成长发展，对于提高学生体能水平以及身体协调力具备显著功效。另外，实心球运动还能够培养学生的自信心，通过老师的精心组织和不同策略的指导，学生通过自己的努力获得进步，使学生体验到运动成功的喜悦，树立自信。除此之外，实心球运动提供了一种良好的锻炼身体以及放松心情的方式，有助于高中学生缓解内心压力和焦虑情绪。最后，实心球运动对场地器材的要求不高，可在农村高中学校广泛开展，对于普及高中体育教育具备一定的价值和作用。因此，在高中开展实心球运动具备多方面的意义和作用，高中体育教师需要对实心球运动项目进行合理规划与安排，带领学生在学习过程中不断提升自身的运动能力、运动素养。

二、农村普通高中生实心球运动能力培养与提升策略

（一）基础体能训练

农村普通高中体育教师在引导学生参与实心球运动，并且提升其能力素质的过程中需要强化对学生的体能训练。学生的体能基础个异化很大，参差不齐，但是我们老师必须在实心球基础锻炼过程中，使每位学生都炼有所获，综合能力得到全面发展。在基础体能训练活动中，农村体育教师要制定完整的、全面的、长期性的训练计划与方案，和不同方法和手段指导学生练习，帮助学生不断提高自身的身体素养。另外，通过强化基础体能训练可以帮助学生减少运动受伤的风险；身体更强壮、灵活的学生在实心球比赛以及训练活动中可以更加高效应对突发情况，减少扭伤拉伤以及意外伤害的可能。

除此之外，实心球运动是一项需要长时间进行基本功练习的项目，对学生的耐力水平有着较高的要求，通过基础体能训练，可提高学生的心肺功能，使其技能训练更加持久。而高中体育教师在对学生基础体能素质进行培养时不仅需要关注力量，还需要增强学生的灵活性、协调性。另外，不同学生体能水平有所不同，在基础体能训练活动中，高中体育教师需要根据学生现有水平，制定个性化的训练计划和方案，最大限度激发每一位学生的潜能。因此，农村高中体育教师在开展实心球运动能力培养提升活动中，需要关注体能训练活动，为学生打下坚实基础。

（二）强化实心球运动技能训练

农村高中体育教师在开展体能训练过程中也需要强化对学生的技能训练。体育教师在教学活动中要加强对学生的技能训练，如投掷实心球练习时，教师要引导学生学会持球的基本方法，一手五指自然分开把球用力握住，要注意掌心要空，掷出时食指、中指、无名要用力拨球。我们老师在示范时，要充分展示食指、中指、无名指的发力以及持球的姿势；学生练习时，要关注细节部位引导学生利用手臂、手指和手腕充分的发力进行投掷。在基本技术训练活动中，教师可通过原地对地投掷、前抛或后抛实心球练习等多种活动，引导学生开展专业化学习。但是教师也需要关注训练细节，比如部分高中生在投掷实心球的过程中存在手腕和手指没有用力的情况，究其原因，学生在持球环节手指处于放松状态，并且部分学生手指、手腕力量较差，此时教师在日常训练活动中应当引导学生对两手手指的抓球姿势进行合理管控，同时也可以让学生用铅球进行抓握练习，重点增强学生手指和手腕力量。另外，在练习前抛实心球的过程中，部分学生肘关节存在过早下降以及摔小臂的现象，造成出手角度过小，究其原因，学生上臂用力不大，出手点过低，投掷近。此时教师可加强细节指导，让学生在前抛实心球的过程中对两个肘关节的弯曲时机进行灵活把控，抛球时不能低头，并且正视上前方。因此，教师在高中农村体育实心球运动训练活动中，需要强化投掷和前后抛球的不同技能技巧的训练，引导学生在实心球学习过程中进行多维度练习，并且控制球的重量，让学生优先从轻球进行练习，再进行重球练习，从而来提高技能技巧，达到综合能力的提升。

（三）教学引进比赛

在教会、勤练的背景下，教师在开展实心球运动教学活动时可以引进比赛，这样既能激发学生的学习兴趣又能及时检验学生在阶段性学习过程中所取得的成就。例如，在十米至二十米的场地中的不同位置画上圆圈写上数字，比一比谁投得又准又远，或插上小红旗，看看谁能攻下最远的“堡垒”。从而来增强学生的竞技体验以及对运动学习的兴趣。在整个比赛活动中，体育教师可根据自身的场地、器材、学生能力表现等，进行比赛规划，例如，学生出手过低，可以在足球门前六米、七米等不同距离处划上横线，让学生站在不同线上，比比看谁站的又远又能把实心球从足球门横杆上面过去；同时也需要在保证比赛安全，在高效比赛的情况下，对整个比赛活动进行科学管控。教师在实心球比赛活动中也需要及时检测学生的学习状况，对学生在比赛期间的动作行为进行实时评测，发现学生在比赛期间存在的不足之处。比如在准备比赛前，包含对学生握球和持球动作的检测；同时也涉及预备姿势，包含预摆，用力投球等多个环节。教师可分析学生在比赛期间的表现状况，比如评测学生在预摆时是否为提高实心球初始速度创造良好条件，对学生的动作形态进行评测分析，对学生上体后仰，身体形成反弓型的姿势进行评测，评价学生的动作是否标准。因此，高中体育教师需要对学生实施过程引导，通过教学比赛，评估学生在实心球训练过程中的具体表现状况，根据其中存在的缺陷和不足，采取灵活高效的调整策略，帮助学生提高训练水平和效率。

（四）引进个性化的训练项目

每一位学生的能力水平、身体素质存在一定的差异，在农村高中实心球训练活动中，体育教师也需要引进差异化的训练活动，根据学生在实心球训练过程中的实际诉求，开展分层训练指导，帮助学生进行高效练习。比如在力量训练板块，教师可根据学生的肌肉发展水平，将学生划分为3个小组，比如可将力量训练划分为发展局部肌群力量、发展腿部肌群力量、发展躯干肌群力量三个小组，培养学生投掷能力、爆发力。根据不同学生在不同肌肉群方面的能力欠缺和不足引进不同的训练项目，实施分层引导。比如在发展局部肌群力量的小组中，教师可组织俯卧撑、引体向上、卧推以及举重练习等活动；而在发展腿部肌肉群力量的训练小组中，可结合负重蹲、蹲跳等活动，带领学生进行更加高效地练习。因此，教师需要引进差异化的训练项目，根据学生在体能、技能方面的欠缺和不足，通过分小组，将学生划分为不同的层次，开展专项练习，可避免学生在实心球练习过程中受到损伤，从而提高练习水平和效率。

（五）加强分解动作练习

加强分解练习是培养学生技能素质的关键举措，在动作分解练习过程中，教师需要重点对投掷、前抛、后抛等不同的练习动作进行逐一拆分，引进短视频资料，帮助学生学习理解实心球运动不同方法的动作要领，使学生在学习过程中能够掌握基本方法和技巧。例如，在前抛练习过程中，教师可将学生分为两组，迎面站立，间距15~20米，指导学生将实心球双臂举过头顶，置于脑后，双腿自然分开，平行站立，让学生尝试用腰腹力量，上肢将实心球向前抛出，比较谁抛得更远。通过将动作进行逐一分解，或者结合相关录制设备，及时记录学生练习的整个过程。之后再让学生对比比赛动作与标准动作之间存在的差异和出入，使学生能够在练习过程中找到切入点和出发点，提高学生的整体练习水平。除此之外，为了带领学生进行常态化练习，体育教师也可将其中的动作要领进行细致深入拆分，将其制作为一个个短视频，让学生在课后学习过程中能够通过观看短视频资料，对实心球训练项目进行更加灵活、高效地学习。让学生在课后学习过程中能够对相关知识概念进行探究，启发学生思维，使学生的综合学习水平能够得到提升。因此，教师需要在教学活动中加强动作分解教学，带领学生对学习各环节进行持续深入探究，提高学生的综合学习水平和效率。

三、结束语

总体来说，在农村普通高中学生实心球运动能力培养活动中，教师需要打造一个完整全面的教学计划和方案，不同的方法和策略，指导学生进行高效练习，提高学生的综合素养，使学生在学习过程中的能力、素质得到提升，提高学生的整体学习水平和效率。

参考文献：

[1]迟桂斌.山东省农村初级中学体育与健康课田径教学现状调查分析[D].山东师范大学[2023-10-17].DOI:CNKI:CDMD:2.2010.229879.

[2]边晶.提高初中生体育课上参与度的策略探讨——以七年级的"实心球"教学为例[J].新课程, 2018(35):1.